新乡看痛风哪家医院好？适合痛风患者的运动

其实通常主张是下午16~17时运动对于痛风及高尿酸血症患者而言比较合适。因为这个时候，人体的生理功能处在好的状态：此时人体的耐力属于较强的时候，而且关节已经舒展开来灵活度较高，血液的粘稠度较小以及血尿酸浓度较低，这个时间段进行合适的有氧运动，造成运动性损伤的概率就相对较低。新乡看痛风哪家医院好

　　现在是夏天，尤其有太阳的高温天气下，这个时间段对于痛风及高尿酸血症患者而言就显得比较尴尬。一方面选择下午16时左右运动能最大限度地发挥人体的潜能和身体的适应能力;另一方面这个时候运动就容易出现汗流浃背、全身湿透的情况，我们都知道运动时流汗增加，血容量就会减少，导致尿量减少。

　　而且另外一方面，不少痛风及高尿酸血症患者在这个时候都在努力工作，在生活中找到自己的位置和价值。虽然老刘建议这个时候适合运动，但是真没几个人能做到。那么应该怎么办呢?其实啊，有些低强度的运动可以随时随地进行，比如以下这些运动：

　　抖臂：两脚打开与肩同宽，两手手心向前、手臂向上提起稍高于肩，脚跟踮起离地，两手腕向下甩动时脚跟迅速落地，如此反复做;然后全身放松，两臂向外平伸，两手心朝下，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动，两脚跟迅速落地，每次连续做100下。

　　每天抖一百下

　　甩手：眼睛向前，双腿自然站立与肩同宽，双手臂自然下垂;然后一只手臂来回前后甩动，向前甩脚尖着地，向后甩脚跟顿地，如此反复再换手。甩手时速度不要太快，保持一定的匀速状态，每次坚持30分钟左右。

　　每天甩三十分钟

　　上下班时做日常运动：乘坐公共交通工具如地铁、公交车、有轨电车时需要抓吊环，脚尖着地，用力抓吊环;在人行横道等红绿灯时，有意识抬起和落下脚跟;步行前往公交车站、地铁站时，腹部用力且拉伸背部肌肉;在办公桌前工作时，经常抬起并拢的膝盖、让双脚悬浮在空中，或者让双肘把身体支撑起来。

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