保持7个小习惯，达成痛风的最佳食疗法！

　　痛风可以说是一种吃出来的疾病，很多患者之所以血尿酸升高，与不良的饮食习惯，关系密切。所以如何科学饮食，成为了治疗痛风的关键一步。根据中国最新的《痛风诊治指南》，共有7点建议，是痛风患者应持续遵守的原则。下面我们请郑州痛风专科医院的专家给我们具体介绍下。

　　(1)限酒

　　任何酒类，都是痛风的危险因素。虽然酒类本身的嘌呤不高，但其进入人体后，其内含的鸟苷酸，将会通过人体代谢后，大量生成尿酸。其次，喝酒时产生的乳酸，也会与尿酸竞争排泄，从而增高尿酸。

　　此外，虽有研究显示，红酒与尿酸升高并没有较强的关联，但此证据尚不充分。所以建议每日饮用红酒，应在100ml之内。

　　(2)减少高嘌呤食物的摄入

　　海鲜、浓肉汤、动物内脏均多数为高嘌呤食物，痛风患者应在任何时刻，少食或禁食;部分植物类食物，如豆芽、芦笋等食物，也具备较高嘌呤，痛风患者应小心食用。建议不清楚食物的具体嘌呤的病友，可借助市面上的一些嘌呤查询软件，方便又省心。

　　(3)减少富含果糖饮料的摄入

　　可乐、浓缩果汁、蜂蜜等食物含有大量果糖。大量研究显示，痛风患者短时摄入此类食物，将引起血尿酸升高，造成痛风发作。

　　(4)大量饮水(每日2 000 ml以上)

　　多数尿酸均通过肾脏，以尿液的形式排泄，所以保持充足的水分，有利将尿酸赶出体外。对痛风患者来说，最佳的饮品是水，其次淡茶、苏打水等饮品也是不错的选择。

　　(5)控制体重;

　　多数痛风患者均伴有一定程度的肥胖症。研究显示，随着体重的降低，痛风患的尿酸有不同程度的下降，尿酸下降幅度约30—168umol/L。

　　(6)增加新鲜蔬菜的摄入;

　　大多数新鲜蔬菜，都属于碱性食物，同时具备嘌呤较低、热量低、钾元素丰富的特征，有利于痛风患者控制病情。中国居民平衡膳食宝塔中建议每天蔬菜的摄入量为300-500克。推荐了解：治疗痛风的简单方法

　　(7)提倡禁烟

　　研究显示，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%，周围人偶尔吸烟者比周围人几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%

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