痛风尿酸高？记住“4动，3不吃，1喝”，尿酸“排”出去！

　　痛风，也被称为“富贵病”，是一种与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症相关的代谢性风湿病，病情严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。

　　郑州痛风医院专家指出痛风是一种慢性代谢性疾病，它的发生是遗传因素和环境因素相互作用和共同作用的结果，其中遗传因素占60%，环境因素占40%，遗传因素是痛风发病的主要因素。我国的痛风发病率在解放后开始出现上升趋势，1958年，全国仅有20多例痛风病例报道，而目前我国痛风患者已超过1700万人，且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。

　　痛风患者的主要症状就是产生关节的疼痛，这给痛风患者的生活和工作带来的影响是常人难以想象的，真是由于这种原因很多的痛风病人却对健身运动产生了恐惧心理，害怕因为运动导致痛风病情的严重。但是如果痛风病人能够做一些适当的运动对于缓解痛风的病情还是有帮助的。

　　4种运动，总有一款适合你

　　1、太极拳

　　太极拳大的要轻松平和，这样不仅能使人的大脑得到休息。而且还可以让让人有个好的心态，对我们的身体起到一个很大的调节随着熟练度的掌握我们长期坚持。会感觉到气沉丹田可以控制呼吸，加大呼吸深度。从而有利呼吸机制调节及新王代谢的有序生成。通过这种轻松柔和的运动，可以通络经过，改善人体功能，从而能够有效促进尿酸的排泄，从而起到促进治疗痛风的目的。

　　2、步行

　　散步和徒步旅行是步行锻炼最常用的方式，无需专门设备，方便易于坚持，只要不是肢体残疾者，在任何时候、任何地点均可进行。优点是运动不易受伤，动作柔和，特别适合中老年及体弱患者。

　　3、游泳

　　适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加，抑制肾脏排泄尿酸。

　　4、舞蹈

　　舞蹈是在音乐的伴奏下进行的有节奏的全身运动。音乐与舞蹈的有机结合，肢体与肌肉的规则运动，不仅可以疏通经络、流通气血、滑利关节，而且能够表达思想、抒发情感、宣泄郁闷，具有调节人体机能的整体效应。

　　专业调理，7天摆脱高尿酸、痛风

　　需要注意的是上述方法只能缓解痛风症状，想要完全的摆脱痛风是做不到的，而且对于痛风是一种能够引起并发症的慢性病，比如说尿毒症、肾衰竭等。想要完全祛除，就要遵循药“三分医，七分养”的原理进行科学调养。中药配方独特、见效虽慢，但是对人体的伤害较小而且药效持续时间长，故配合中药治疗可克服西医化疗药效不持久、容易复发的缺点。

　　3类食物，就算再喜欢也不要多吃

　　1、痛风不能吃豆制品

　　痛风病人不能吃豆制品，如豆腐、豆浆、油豆腐、香干等，因为豆制品中嘌呤含量较多，摄入会使血尿酸浓度增高，因此，对嘌呤代谢失常的痛风病人以及血尿酸浓度增高的患者，不宜吃豆制品，以免诱发或加重病情。

　　2、痛风不能吃海鲜

　　痛风患者忌吃螃蟹、虾子、海鲜等，这是因为这些食物是诱发病气的“大发”食物，而海鲜含有的嘌呤较高，会使血尿酸浓度增高，容易引起痛风的发作，因此不宜食用。而虾子性温热，急性痛风之人多属热痹，吃性热动风的虾子犹如火上浇油。另外，鱼中含有嘌呤类物质，痛风的人吃鱼会加重嘌呤代谢发生紊乱，使血液中的尿酸含量过高，也不宜食用。推荐了解：郑州治疗痛风哪家医院好

　　3、痛风不能喝酒

　　酒精容易使体内乳酸堆积，具有抑制尿酸排出的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，因此，痛风患者不宜喝酒，注意特别是不能喝啤酒，啤酒中含有较多鸟苷酸，经身体代谢后会产生嘌呤，极易引起痛风的发生。大多数痛风患者比较肥胖，而肥胖人比体重正常的或偏瘦的更易患高尿酸血症，所以减轻并保持理想体重是治疗痛风和高尿酸血症原则之一。

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