痛风患者要养成饮食、生活两大健康习惯,防治才会有效!
痛风病在早期时,只是血液中的尿酸含量超过正常值,并不会引起疼痛,所以很容易被大家忽略,往往等到出现典型的痛风症状时,才会被人重视,此时求医却已经太晚了。
郑州痛风医院专家表示其实痛风这种疾病,只要能够做到早期发现、及早控制,就能远离痛风,拥有更健康、优质的生活。
因此,凡是属于以下五类人中的一种,就要重视起来,最好定期体检一次,以防痛风突然而来。
这五类人是痛风高危人群:
一、饮食习惯不好的人
如果长期摄入富含高嘌呤的食物, 如动物内脏及其所制的浓汤汁,带鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、海虾、虾米、等鱼虾类, 以及扁豆、紫菜、菠菜、香菇等,还有各种酒类,就会使尿酸异常,易导致高尿酸血症及痛风的形成。
二、肥胖、爱喝酒的中年男性
痛风多发于男性,尤其是肥胖、爱喝酒的中年男性人群,肥胖会导致过多脂肪,尿酸难以正常排出体外。
一旦发生沉积过多,最后引起关节软骨溶解,周围组织损伤,出现痛风。
而酒中的乙醇(酒精)促使痛风的症状发生、发展,而长期大量饮酒的人痛风发病率较高,所以也易发痛风。
三、精神压力大的人
在脑力劳动者中,患有痛风的人较多,是由于工作的巨大压力,过度的精神紧张,而造成身心疲劳。
而在闲暇时间又缺乏适量的运动,这样就会使身体的各个脏腑器官出现生理功能减退,进而可影响体内代谢废物的排出,体液变为酸液,可导致痛风的发生。推荐了解:郑州治疗痛风哪家医院好
四、绝经后的女性
由于雌性激素会促进尿酸排泄,防止尿酸盐沉积,而绝经后的女性因为没有了雌性激素的保护,发病率也是大大上升,所以这个时期的女性要更加注意。
五、有痛风家族病史的人
痛风是一种遗传性代谢者性疾病,具有明显的遗传性,有痛风病家族史的人群,若平时不注意饮食习惯,就容易得痛风。
主要是由于这类人体内缺乏一种酶,无法将食物中的嘌呤代谢物尿酸及时排出,导致尿酸在体内堆积,血液中尿酸增多可形成结晶,堆积在关节内,引起炎症,诱发痛风。
只有养成健康的饮食、生活习惯,才能够有效的防治痛风:
养成健康的饮食习惯:
一:多吃碱性食物
吃碱性食物可缓解痛风的道理是显而易见的,痛风是由于体内尿酸浓度高,而碱性食物恰好可以中和体内的酸度。
碱性食物也有利于尿酸的排泄,推荐每日蔬菜的摄入量应达到500克。如:青菜、红萝卜、黄瓜、番茄、白菜等。
二:多吃低嘌呤的食物
痛风吃什么好呢?其实对于痛风病人应该吃多低嘌呤的食物。如:五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜。
三:多吃新鲜水果
水果最好是吃比较新鲜的,而且最好选择含果糖比较低的水果。
比较常见的有青梅、西瓜、青瓜、草莓、樱桃、李子等,可根据季节的不同,选择当季水果,适量摄入。
四:多吃维生素含量丰富的食物
日常生活当中,一般蔬菜和水果中维生素含量比较丰富,可以选择吃一些白菜、莴苣、卷心菜、萝卜、番茄、甘蓝等。
这些蔬菜维生素含量都比较丰富,可以帮助人体补充丰富的营养物质,还能够降低尿酸。
五:多喝茶
茶有利尿的作用,可有效促使尿酸的排出,调理痛风。
常见的有蒲公英山茄茶,常喝有利于尿酸的排出,促进尿酸排泄,降低患上痛风的几率,缓解痛风。
蒲公英山茄茶含有淡竹叶,木瓜,蒲公英,葛根,茯苓,小蓟,百合,玫瑰茄等八种能降低尿酸的食材,可以说是“痛风的克星”。
每天喝一杯蒲公英山茄茶,对痛风能起到很好的缓解作用。
养成健康的生活习惯:
一:控制好体重
现在大量医学资料表明,痛风并不是单独发生的,它往往是肥胖、糖代谢紊乱的“跟屁虫”。
这其中,肥胖则是开启“痛风之门”的第一把钥匙。要想关闭这扇“痛苦之门”,控制热量的摄入,保持能量平衡是成功的关键。
摄入热量=标准体重*实际活动强度下每千克体重所需的热量。
控制体重可以有效预防痛风的发生,超重或者肥胖就应该减轻体重,减轻体重的时候要循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。
二:不喝酒不熬夜
喝酒熬夜对人的健康伤害确实大,不论是哪方面伤害都不止一点点。
就像尿酸高,尿酸高是不能喝酒熬夜的,特别是禁忌啤酒,啤酒是经过小麦发酵后产生的,发酵过程中就有大量的嘌呤产生,尿酸高了还喝啤酒,那等于是直接喝嘌呤。
还有一点是熬夜,熬夜会影响肾脏的排毒的功能,不利于尿酸的代谢,这时候应该戒酒,多休息。
三:坚持适量的锻炼
都说锻炼有益健康,每天给自己安排适量的锻炼。不仅能利于控制尿酸水平,同时对于预防肥胖和心脑血管疾病都有好处。
日常可做些既能活动身体又不负重的运动,如散步、游泳、打太极拳等,可以活动关节,活动肢体,促进尿酸排泄。
尽量选择自己喜爱的运动进行锻炼,这样才能让自己做到每天坚持。
另外,锻炼时间应在30分钟至60分钟为宜,不能太短也不要太久。
四:保持良好的心态
良好的心态是战胜病魔的第一步,它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。
痛风患者应树立正确的人生观、价值观、世界观,保持乐观向上的生活态度,相信自己一定能够战胜痛风的困扰。这点非常重要。
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