痛风专家：年轻人不可小觑痛风，日常做到这7点，痛风不反复

　　现在社会上患痛风的人越来越多，渐渐已经成为了常态化，不但是中老年人患痛风，很多年轻人也都有了这样一个让人闹心的病症，疼起来的时候那真是一阵风吹来都撕心裂肺的疼，尤其是在工作中，疼起来很耽误事儿的，走路都费劲，更别说是认真工作了，那么平时该预防痛风发作呢?今天我们请郑州痛风风湿病医院的专家给我们介绍一下。

　　1、控制嘌呤食物

　　很多人的饮食习惯都不是很健康，胡吃胡喝是导致尿酸高的最大原因，所以严格控制高嘌呤食物的摄入至关重要，不能吃的食物例如豆制品(豆腐、豆浆)、瘦肉、动物内脏、鱼类、海鲜、火锅，菌类等。喝的特别需要注意的是啤酒，啤酒自身含有大量嘌呤，酒精还有促进尿酸合成，降低排泄的作用，故不宜饮用。

　　2、多吃碱性食物

　　预防痛风除了在饮食上控制高嘌呤类食物的摄入外，同时也可以增加降尿酸、防痛风食物的摄入，如利用帢马谷、黑芝麻、桑葚、灰树花、姬松茸、猴头菇等药食同源的碱性食物搭配在一起，打磨的帢马谷粉，在降低尿酸浓度、防治痛风上作用突出。

　　原理：一是选料，帢马谷被称为痛风的“克星”，所含的多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ，且作用持久稳定;二是四十多种碱性食物科学搭配，可以更好地综合调理机体代谢机制;三是食疗工艺，帢马谷粉的细胞破壁工艺可以将食物中的药用活性物质转化为易于人体吸收的生物小分子，相对于传统的蒸煮泡，人体吸收提升，调理效果更明显。

　　3、大量饮水

　　大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状，建议每日饮水 2000 ml 以上，保证每日尿量 2000～3000 ml。

　　4、作息规律

　　尿酸高跟作息劳累也有很大的关系，很多人因为工作或者是应酬会导致身体疲惫，这种状态就会导致肾脏的排泄功能受到影响。体内的尿酸排泄少了就会引起尿酸的升高。

　　5、多吃水果

　　水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。推荐了解：痛风怎么治疗好

　　6、禁酒

　　酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。

　　7、减肥

　　肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。

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