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痛风饮食有很多禁忌,那么那些东西能吃那些不能吃或是少吃呢?

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  得了痛风,饮食多了很多禁忌。吃错了,尿酸容易高、痛风容易发作。

  郑州痛风医院的专家给您总结了常见的一些食物该怎么选择。

痛风饮食有很多禁忌,那么那些东西能吃那些不能吃或是少吃呢?

  有痛风的人可以适量多吃以下食物:

  西兰花,嘌呤含量大约为 40 mg/100 mg,属于中低嘌呤食物,丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,可以提升饱腹感、控制体重等;

  黄瓜,属于低嘌呤饮食,含有大量的水分和维生素,非常适合痛风患者,烹饪时注意少油少盐即可;

  冬瓜,是含嘌呤量低、含水量高、含热量低的蔬菜,是非常好的减肥食品,且非常适合痛风病人食用;

  包菜(圆白菜),低嘌呤食物,富含膳食纤维、维生素等;

  芋头,低嘌呤食物,碳水化合物含量 25% 左右,可水煮或蒸后替代部分主食。

  《中国居民膳食指南》中推荐饮食中应做到每餐都有蔬菜,保证每天 300~500 g 蔬菜摄入。

  另外,推荐每天摄入谷薯类食物 250~400 g,其中薯类 50~100 g。薯类食物里面就包括土豆、红薯和芋头等等。

  选择水煮、焯烫的方式还可以进一步降低嘌呤含量,是很适合痛风朋友的烹饪方式。

  以下食物,即使有痛风,也可以放心吃:

  海带,新鲜的海带中嘌呤量为 13 mg/100 g,属于低嘌呤食物;

  萝卜,嘌呤含量低,膳食纤维、维生素含量高;

  芹菜,也属于低嘌呤食物,丰富得膳食纤维能增强饱腹感;

  鸡蛋,鸡蛋是优质蛋白质的来源,而且是低嘌呤食物;

  三文鱼,属于中低嘌呤含量的食物,嘌呤含量在 30 mg~75 mg/100 g 之间。

  喜欢的话,可以适量吃的一些食物:

  豆腐,其原材料大豆是高嘌呤食物,但加工成豆腐后嘌呤量已大大降低,可以适量吃,痛风发作期尽量不吃;

  咖啡,其中的咖啡因具有兴奋作用,不建议痛风朋友大量饮用;

  蜂蜜,痛风的饮食原则包括控制果糖摄入、控制总热量,虽然蜂蜜嘌呤含量低,但却是高热量、富含果糖的食品;

  花生,属于中高嘌呤食物,在痛风发作期应尽量不吃;

  香菇,菌类是中高嘌呤食物,可以适量吃,但浓菌菇汤不适合痛风的人食用。

  专家不建议痛风朋友选择以下食物:

  红酒,酒精类食物对所有人都不推荐食用;

  酸菜,腌渍食品含盐量较高,痛风合并发生高血压的风险很高,应尽量减少盐摄入;

  紫菜,属于高嘌呤食物,且加工后的紫菜一般含盐量较多,应限制食用;

  黑豆,其干豆的嘌呤含量大约是 170 mg/100 g,属于高嘌呤食物,但若做成豆浆,可作为低嘌呤食物适当食用;推荐了解:痛风不能吃什么

  马肉,是超高嘌呤食物,嘌呤含量达 200 mg/100 g,即使痛风不发作时也不建议食用。

  最后,需要和大家强调的是:痛风的饮食只是辅助,除了要注意饮食,最重要的还要遵医嘱用药!

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