痛风，尿酸高，紫菜这种高嘌呤食物就别吃了！

　　痛风，体内尿酸盐沉积导致的一种关节疼痛的疾病。

　　嘌呤代谢紊乱，或是血尿酸排泄障碍，都是痛风性关节炎的成因。

　　郑州痛风医院专家表示痛风发作前，血尿酸水平多有升高。

　　尿酸正常范围：女性低于360umul/L，男性低于420umol/L.

　　痛风饮食原则一般都是以低嘌呤为主。

　　嘌呤是体内能量供给的一种载体，自身代谢方式是氧化，氧化后变成尿酸。

　　体内嘌呤代谢过多，形成血尿酸含量过多，引起痛风。

　　食物中嘌呤含量分级：

　　低嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量低于25毫克。

　　中嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量25~150毫克。

　　高嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量150~1000毫克。

　　痛风的合理饮食：

　　一是低嘌呤饮食。

　　二是均衡饮食。

　　合理的膳食，提供必需的能量供给。

　　合理的食物选择是：

　　避免海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。

　　限制少量食用中嘌呤肉类食物。

　　多食低嘌呤新鲜蔬菜类食物。

　　多饮水，少浓汤。

　　饮食习惯要规律。

　　体重超重需要减肥，即是体重指数超过25为超重。推荐阅读：痛风症状

　　常见食物嘌呤含量：

　　紫菜第一：4100毫克/千克。

　　动物内脏第二：2000~4000毫克/千克。

　　豆类第三：约2000毫克/千克。

　　豆制品第四：1500~2000毫克/千克。

　　肉类第五：500~1000毫克/千克。

　　谷物主食第六：约500毫克/千克。

　　新鲜蔬菜第七：100~500毫克/千克。

　　水果第八：10~100毫克/千克。

　　鸡蛋第九：4毫克/千克。

　　海鲜类食物是痛风饮食禁忌，紫菜排第一。

　　懒人，紫菜汤，尿酸高的要注意了。

　　肉类及豆类是中嘌呤食物，可以适当补充。

　　要降低尿酸，还是水果蔬菜最适宜。

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