痛风的治疗要从根源做起，调整好饮食和运动方法！

　　医生，我尿酸500多，痛风经常发作。请问下我该怎么控制饮食?

　　“痛风”首先是一种代谢病，是由于人体对嘌呤(piao ling)类物质代谢障碍，产生过多的尿酸(在血里，不在尿里)，这就形成了高尿酸血症，而这些多余的尿酸会在一些部位沉淀下来，形成尿酸盐结晶，这种结晶会刺激关节滑膜发生炎症，引发急性滑膜炎。造成红肿热痛，就是痛风发作。

　　高尿酸血症在男性人群中人数众多，常合并有肥胖、高胆固醇、高血脂、高血糖等，有些已经有痛风发作的病史，有些还没有发作过。很多人初次发病因因为前一天出去聚餐了一顿或者喝了场酒，又或者发生在旅行途中。这说明痛风的发作诱因和饮食运动息息相关。今天我们请郑州痛风医院的专家给大家简单介绍一下痛风的饮食和运动控制。

　　低嘌呤饮食总纲及简谱

　　多吃蔬菜水果，少吃肉类，不吃海鲜、内脏，戒烟酒咖啡，多饮水。

　　可以吃的：芥菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果。肉类可以适当吃些猪肉、鸡肉。

　　少吃的：鱼、内脏、肉汤、贝类、虾蟹、芹菜、菜花、菠菜、扁豆、豌豆、蘑菇、辛辣、咖啡、啤酒、浓茶。

　　烹调方法多用煮、熬、蒸，少用煎、炸。

　　痛风饮食

　　1，糖尿病或者高糖饮食会加重痛风吗?

　　过高的糖分会造成血液和尿液的酸碱度偏酸，而在酸性环境下尿酸的溶解度降低，容易以结晶形式沉淀出来。所以糖尿病和痛风经常伴随出现。

　　2，口味太重是不是会导致痛风?

　　食物的调料中往往是以某些食材进行浓缩，期内含有的嘌呤类物质含量超高。痛风患者因为少吃调料、酱料。清淡饮食为主。

　　3，喝茶和咖啡对痛风不利吗?

　　容易诱导痛风发作，应该尽量避免。

　　4，听说痛风不能喝啤酒，那白酒和葡萄酒没问题吧

　　不行，酒精能够增加人体对食物中嘌呤类物质的吸收效率。推荐阅读：风湿病的症状

　　5，痛风患者要多喝水吗?

　　当然，多饮水即可以增加溶解尿酸，也可以增加尿量促进尿酸排泄，还可以防止尿酸盐在肾脏沉积形成结石。高尿酸和痛风患者每天饮水应该>2000ml。

　　痛风饮食说完了，下面来说说痛风的运动。

　　1，痛风发作时候能运动吗?

　　能够想出这个问题的患者我还是很佩服他的勇气的，痛风发作时候很多人疼的连下床都困难，而你居然还想到了运动。

　　痛风急性发作期(红肿热痛期间)，是不建议运动的，此期间应该以卧床休息+药物治疗为主，等到急性期结束后，不疼了，再规律运动。

　　2，痛风的运动是无氧运动好还是有氧运动好?

　　有氧运动对痛风患者是确定有益处的。

　　但是过犹不及，如果你平时不怎么运动，现在想要避免痛风发作而超过自己的能力，短时间内进行大量运动，反而会由于疲劳而诱发痛风。

　　另外，无氧运动对于痛风患者的疾病控制是不利的，因为无氧运动大多是高强度的肌肉训练，对肌肉细胞是一种损伤，损伤的肌肉细胞会产生大量的代谢产物，这其中很多是含有高嘌呤的物质。所以，痛风患者还是以规律的，中等强度的有氧运动为主。

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