强直病情恶化的7大生活习惯，太吓人了，赶紧改掉！

　　生活中，很多你做或者不做的事情都会影响你的疾病进程，而其中生活习惯就是最重要的因素之一。良好的生活习惯可以促进和改善强友的生活状态，使日常生活变得更加健康和富有活力。

　　但郑州强直专科医院专家表示以下七种生活习惯会实实在在地使得强直病情恶化。

　　1

　　偷懒，不运动

　　对于强友来说，久坐不动的生活方式会恶化僵硬程度，并降低移动性和灵活性。有规律运动并结合伸展将会帮助减轻上述症状，你也会感觉更舒适。根据一项2014年发表在》国际性杂志《生物医学研究》上的研究表示，维持日常锻炼的强直性脊柱炎患者会感觉更良好，日常锻炼可以包括:力量训练、伸展运动、和有氧运动。

　　2

　　贫嘴，猛吸烟

　　吸烟对于强直性脊柱炎来说是最糟糕的事情。遗传易感性强直性脊柱炎需要一种环境损害去触发它，而吸烟就是这样一种环境损害。吸烟还会导致患者对强直性脊柱炎药物的低反应度。更重要的是，根据一项2015年4月发表在英国医学委员会的杂志《肌肉骨骼疾病》上的研究表示，强直会增加患心血管疾病的风险，而吸烟会进一步增加该风险。

　　3

　　沉溺于酒精

　　有几个原因可以解释为什么酒精对强友们来说是有害的。首先，它破坏肠道内好的细菌比例，许多自身免疫性疾病往往与肠道健康相关。第二，很多酒精饮料中含有谷蛋白，许多强直性脊柱炎患者对谷蛋白敏感。根据关节炎基金会，一个好的饮品选择是绿茶，因为绿茶具有消炎的作用。

　　4

　　熬夜至很晚

　　强直性脊柱炎会在很多方面干扰睡眠，包括由疼痛带来的干扰，以及伴随疾病的焦虑感。但是得到足够的休息是至关重要的。睡眠对身体有修复作用，所以睡眠不足的强友更倾向于表现糟糕及突然发怒。专家建议每晚需要有7-8小时的睡眠。

　　5

　　压力很大

　　患有自身免疫性疾病如强直性脊柱炎的患者都承受着一定的压力，他们更有可能爆发。为了缓解压力和焦虑，专家建议做瑜伽，打太极，放松呼吸或者冥想。针灸也有可能帮助强友们减少压力。2014年我国发表了一项研究，研究人员发现，针灸后强直患者的炎性细胞因子有所减少。

　　6

　　吃太多的糖

　　糖会影响胰岛素的水平，胰岛素水平关系着激素活动，激素活动又与强直性脊柱炎患者的爆发相关。加工食品和罐头食品也会加重我们的整体炎症水平。相反，专家建议，强友应该吃更多的新鲜水果和蔬菜，服用鱼油补充剂，所有这些都对身体有抗炎作用，以及益生菌可以帮助清理强友的内脏。从酸奶等乳制品、果汁、粉末药剂、胶囊药剂中，可以获取益生菌。与你的医生交流，让他为你选择正确的益生菌。

　　7

　　不坚持你的治疗计划

　　不妙的是，强直性脊柱炎是一种进展性疾病，一旦造成了疾病损害，将无法逆转。如果你不按照指示吃药，你的疾病将会进展得更快。同样重要的是，按照规定服药以避免耐药性，耐药性更容易出现在那些没能接受适合他们的治疗方式的强友身上。推荐了解：强直患者应该如何锻炼

　　温馨提醒：

　　强友们，你一定要采取措施避免这些生活习惯，那将帮助你更好地改善强直病状，同时提升你整体的健康水平。

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