你知道洗冷水澡有这么多门道吗？

一、为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：
 
1、“冷水浴”应从夏天开始坚持下去且要循序渐进。
 
2、每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动， 用手反复揉搓皮肤数分钟直到感觉发红发热为止。
 
3、洗浴时，首先往自己四肢的部位“浇”水，数分钟后再自己的冲胸、背部，让自己身体有个逐渐适应温度的过程。
 
4、水温不要过低，以5--25℃为宜，当然时间也不建议过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。


郑州痛风风湿病医院讲解冷水浴的好处与坏处
二、用“冷水浴”并非人人适宜，以下人群在用“冷水浴”时就应该小心点：
 
1、婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人最好不要用“冷水浴”。
 
2、女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。
 
3、因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌跟病毒很容易就趁虚而入，引起自己感冒、咽喉炎等疾病，当然对冷水敏感的人也不宜用，否则会起疹子。
 
4、高血压患者用“冷水浴”，这可能会使自己血压升高，甚至导致脑中风、血管出血、昏迷等。
 
5、心脏病患者用“冷水浴”，就会加重患者的心脏负担，诱发患者的心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
 
6、风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。

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