看欧洲杯要注意保护颈椎哦!

欧洲杯让球迷们狂欢，很多球迷聚精会神地看球，常常会保持一个固定的姿势不变。还有不少人靠在沙发或床上看电视，太累了就睡着了。这些行为对颈椎是巨大的伤害。

颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生或颈椎正常的生理曲线改变所引起的一组综合症状。作为一种退行性病变，年龄增长是颈椎病的主要病因。但随着社会的发展，发病年龄已大大提前，颈椎病也越来越年轻化。目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛。

颈椎有7块骨头，都依赖于肌肉的保护。如果长期保持一种姿势，肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，就丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉腰酸背痛，这是肌肉劳损的“警告”。另外，骨骼、关节因为肌肉劳损而失去保护，常常会发生错位，引起颈椎间盘膨出，从而压迫周围的神经、血管尤其是椎动脉，造成大脑供养不足，会引起头痛、记忆力减退等一系列症状。

一旦出现颈椎病的症状，就不能再继续埋头看电视了。建议看球每隔30分钟左右，就应仰仰头。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的 大运动范围为佳，切忌用力扭转脖子。日常生活中，可以进行颈、肩部肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，既可缓解疲劳，使肌肉发达、韧带增强，也有利于颈段脊柱的稳定性。经过正确的功能锻炼，颈椎引起的不适症状多数会缓解或痊愈，如仍有不适症状，则需要及时到医院进行检查、治疗。

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