类风湿性关节炎患者有哪些好的锻炼方法？

　　类风湿性关节炎的危害非常大，患病后千万不可以掉以轻心，应该想方设法使自己早日 。了解类风湿性关节炎的锻炼方法，有助于患者更快的恢复健康。那么，类风湿性关节炎患者如何锻炼?

　　类风湿性关节炎患者如何锻炼？我们听听郑州风湿病专科医院专家的介绍。

　　1、慢性期要尽可能安排有规律的运动，每周3～5次，每次不超过1个小时。以有氧运动为主，散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目，以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

　　2、无论急性期还是缓解期、慢性期，开展活动都要循序渐进，活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止活动1～3天，待症状改善后再考虑开展活动，并适当调整活动方案并减小运动量。

　　3、进入缓解期后可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动，如散步等轻体力活动，每次10～30分钟，注意事项同急性期。

　　如果通过上面的介绍，大家对“类风湿性关节炎患者如何锻炼”有了详细的了解，希望您可以更加关注此病。除此之外，大家应该知道预防的方法，以便通过预防远离侵害。具体介绍如下：

　　类风湿性关节炎应该如何预防

　　1、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

　　2、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

　　3、避免受风、受潮、受寒，大部分患者发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是“百病好发"之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖是最重要的。

　　类风湿性关节炎的症状是什么

　　1、关节畸形，类风湿的症状它不仅仅会影响患者活动，还会破坏骨质和骨髓，导致了关节出现了畸形或者是外形的丧失，关节活动范围受限，所以说如果治疗的不及时还是可能出现全身的残疾。

　　2、关节疼痛，通常疼痛是由于关节肿胀所导致的，关节的疼痛程度也与肿胀的程度有关的，二者呈正相关，疼痛时重时轻，有时可自行缓解，一些疼痛较严重的患者甚至是不敢接触物体，在静止时也会疼痛，这表明症状较严重。推荐了解：治疗类风湿郑州哪家医院好

　　3、晨僵现象，这种现象表现为患者会在清晨起床之时，或者是长时间的进行休息后，关节它会出现僵硬或是活动受限的症状，在病人经过活动之后或是保暖之后症状有所减轻，一般出现在较大关节，严重时可以导致全身僵硬，晨僵这种症状通常是出现在关节疼痛之前，僵硬时间长短不一，与类风湿程度有关。

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