得了类风湿怕关节变形致残？这样锻炼取消你的担忧！

　　有专家指出不少类风湿性关节炎患者在锻炼问题上都存在误区，有的是绝对地卧床休息，有的则是拼命锻炼，其实二者都是不可取的。只有通过合理的锻炼，才能防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能。那么又该如何进行合理的锻炼呢?郑州类风湿医院专家为患者朋友作了如下详细的解答。

　　如何晨练与散步

　　医生介绍说，晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。

　　简单手指操缓解类风湿性关节炎

　　动作一：双臂平放在桌面上，手掌向下。

　　第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度;第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉;第三步：保持6秒钟放松。

　　动作二：肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。

　　第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪;第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

　　动作三：

　　第一步：用食指接触大拇指;第二步：用中指接触大拇指;第三步：用中无名指接触大拇指;第四步：用小指接触大拇指。

　　动作四：

　　第一步：五指屈曲，握成拳头状;第二步：五指放开，尽量伸直。推荐了解：类风湿病的治疗方法

　　温馨提示：郑州类风湿医院专家表示这样简单的手指运动是有利于手指关节疼痛以及僵硬的缓解的。患者可以在治疗的同时采用这样的锻炼来缓解症状，也可以在康复之后采用这样的锻炼来活动手指，预防类风湿症状的再次出现。然后专家还讲到，这些锻炼并不是随便都可以做的，根据病情的不同要采用不同的方式进行锻炼。尽量在疾病早期进行;开始时不要剧烈活动，要逐渐加大活动量;每日运动次数和每次运动量不能过度;最好在局部保温前提下进行活动;每天做1～2次适当运动并坚持不断，设法使运动有益和有趣。重要的还是尽早到医院接受治疗，治疗的同时，在医生的指导下采取这些可以缓解症状的运动。

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