得了类风湿的人该怎么锻炼好？

　　类风湿性关节炎在康复期里，应该进行正确自我锻炼，这对于病情的康复，起到关键性的作用。与此同时，了解正确的锻炼方法，对防治疾病也有帮助。那么，类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些?

　　类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些？我们请类风湿医院的专家给我们介绍一下。

　　1、握拳伸指运动：每个循环做20次，每天做2个循环。

　　2、腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环。

　　3、髋部锻炼：坐于地面，双腿稍分隔，先两脚朝外坚持5秒，再朝内坚持5秒，从每天5次起逐渐添加到20次，每天2个循环。

　　4、练太极：太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎患者。学习太极，不但能够使患者修身养性，也能够减轻患者焦虑。

　　以上就是关于“类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些”具体介绍，希望对大家能够有所帮助。除此之外，了解类风湿性关节炎的预防方法，利于大家更好的进行预防，从而降低自身的患病率。具体介绍如下：

　　类风湿性关节炎的预防方法有哪些

　　1、忌冷风。得类风湿性关节炎的朋友有这种体会，一旦自己的发病部位受了凉或是被冷风吹到，到了第二天就会发病，所以风湿这种病是非常不适宜吹冷风的，即使是夏天也不例外。

　　2、锻炼是根本。很多得风湿的老年朋友因为自己得了风湿，就不愿意到处走动甚至活动，想着只要不发病就谢天谢地了，其实这是个误区，越是得了风湿的人越应该加强锻炼，强筋健骨，只有这样才能增强抵御风湿的能力。

　　3、忌潮湿。类风湿性关节炎的一个发病原因及就是患者生活的地区过于潮湿，这一点从我国南方人得风湿的人数大于北方人就可以看出，所以，我们住平房的人要注意了，一定要防湿，;可以把房子地基打得高一些或使用除湿器。

　　类风湿性关节炎的发病症状有哪些

　　1、关节僵硬、晨僵：这是类风湿性关节炎的重要诊断依据，患者在睡醒后或早晨会出现关节僵硬，活动不灵活，严重时可有全身僵硬感，关节在起床后经活动或温暖后，即觉缓解或消失。晨僵现象表明类风湿病变在活动，晨僵持续时间的长短与病变严重程度是一致的。推荐了解：郑州治疗类风湿哪家医院好

　　2、关节肿胀、疼痛：大多数的类风湿性关节炎患者发病后最初的表现都是关节肿胀，肿胀的部位在手指近端。关节疼痛的轻重通常与其肿胀的程度有着很大的关系，关节关节肿胀愈明显，疼痛愈重，甚至剧烈疼痛，由于疼痛强烈，类风湿性关节炎患者的发病关节在触碰时疼痛会加剧，此时很多患者会本能回缩;疼痛多表现为游走性、对称性、相互制性。