做好这些保健工作，冬季也不再害怕风湿病！

　　冬天来了，天气变冷，阵阵寒风刺骨，许多风湿病人疾病再发，关节疼痛难忍， 《素问.痹论》曰：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹”。

　　郑州风湿病专科医院的中医认为风湿性疾病就是“痹病”，是一种感受风、寒、湿气侵入人体肌肉关节等而引发的疾病。那么寒冬季节应该怎么预防风湿性疾病呢?

　　风湿病的预防重在生活中衣食住行的细节及改变不良的生活习惯。

　　一、衣：多加衣物，注意防寒保暖

　　寒冬时节，及时添加衣服可以避免风寒湿等邪气侵入人体，外出时更应该穿戴严实，体质虚弱或者平时就非常怕冷、手足冰冷的寒性体质者更应该戴上帽子、手套等，尽量不穿超短裤、超短裙。

　　二、食：忌食寒凉生冷食物

　　尽量不吃冷食、冰冷的水果、少喝冰冻的冷水或饮料，中医讲寒凉伤脾胃，一则可以导致腹痛腹泻，二则脾胃运化功能减弱导致水湿内停，加重风湿性疾病的发作。

　　三、住：避免居住在一楼等寒湿之气较重的地方

　　有条件的话，就安装空气除湿机，给房间除湿，天气潮湿的时候必要时关闭门窗。

　　四、行：经常锻炼

　　经常锻炼可以增强体质，但很多人在寒冬锻炼后反而出现感冒、无力等症状，甚至诱发风湿性疾病的发作，究其原因，就是没有选对锻炼的时间。

　　寒冬季节锻炼时间不宜过早也不宜过晚，因早晚寒湿之气较重，最佳锻炼时间为：上午9点-11点，下午3点-5点，最好选择在天气晴朗的时候外出或者进行体育锻炼。

　　五、杜绝不良的生活习惯

　　以下不良的生活习惯要及时纠正：如不喜欢带雨具，时常风吹雨淋，常在汗出后立马吹空调或电风扇，洗澡洗头不及时擦干，外出骑摩托车、骑单车不带头盔或防风衣物等，只有改变不良的生活习惯，才能减少风湿性疾病的发生哦。

　　中医特色疗法治疗预防风湿性疾病

　　一、中药护足泡脚

　　寒冬时节泡脚护足是预防风湿性疾病较好的办法，睡前可用桂枝生姜汤泡脚，选取桂枝20g，生姜3-5片，加水半盆煮开约5-10分钟，趁热泡脚，以双脚能接受的温度为宜，每次泡脚时间约20-30分钟。

　　二、中药药膳食疗

　　可以选用食材简单的黑豆筒子骨汤，主要成分是筒子骨200-250g，黑豆80-90g，大枣5-10枚，生姜5-10片，砂仁12g 加适量水，文火煮2个小时左右，至黑豆熟练为宜。推荐阅读：风湿性关节炎的症状

　　加适量盐调味，盛于碗内，食肉喝汤，此方可以强筋健骨、祛风除湿、通络止痛，特别适用于久患风湿性疾病肝肾气血亏虚的患者。

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