你是登山爱好者？别让风湿“恋”上你！

　　登山爱好者应该如何预防风湿病呢?风湿病近年来的发病率在不断上涨，让大家十分的困扰，但对于一些年轻人因为各种因素患上风湿疾病，其痛苦颇多，尤其是对于那些喜欢户外运动的群体，登山是中所周之的户外爱好者的首选。虽然说被成为是一项健身运动，可也是有利有弊的。下面郑州风湿病医院专家就为大家详细介绍下登山爱好者应该如何预防风湿病。

　　髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的。

　　许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。最近一段时间以来，许多人对中老年人是否适宜参加登山活动一事有颇多争议，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题。

　　如何既能享受登山健身的益处，同时又尽可能地避免损伤，成了人们关注的问题。有关专家在经过长期的科学研究后发现：使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。

　　与普通行走相比，使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。

　　在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。推荐阅读：风湿性关节炎症状

　　而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。

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