痛风饮食“4吃”、“4不吃”

虽然痛风这种疾病在任何一个人的身上都有可能发生，但是痛风显然还是更加青睐于30岁以上的男性人群，它会给他们的生活质量带来非常大的困扰，如果能避免，最好还是避开为好。

一般来说，诱发痛风的最大因素来源于饮食，但是一些非饮食因素也是引起痛风发作的危险因素，比如以下几个比较少见，但是必须要引起重视的致病原因。

关于引起痛风的六个不大不小的原因：

一、身材肥胖

对于超重人群来说，仅仅限制对痛风特别不利的食物，如肉类、酒精和含糖饮料是不够的。

因为肥胖本身会通过刺激机体产生更多的尿酸和阻止尿酸排泄，从而增加痛风的风险。

所以，保持健康体重，是预防痛风的重要一步。

二、禁食行为

如果你想让体重和尿酸水平都降到健康的范围之内，那么就不要用禁食的方法减肥，这会增加痛风的危险。

主要原因是这会让你体内酮的含量增加，而酮与尿酸在排泄时有竞争作用。

三、鞋子不舒服

尽管还没有研究证实鞋子对痛风风险的影响，但穿着不舒服的鞋子肯定是不明智的，尤其是当你体内尿酸水平较高时。

所以女性应该选择鞋跟较低的鞋，以减轻脚趾的压力，或控制穿高跟鞋的时间。

四、脱水

脱水可能会产生许多不健康的影响，痛风就是其中之一。

因为脱水会增加血液中的尿酸浓度，增加痛风发作的风险。

我们的目标是保证每天喝八杯水，特别是如果你已经罹患痛风或者是超重的男性等高危人群。

五、绝经

女性更年期过后，痛风的风险会增加。

这是因为雌激素是一种帮助肾脏排泌尿酸的激素，因此绝经前女性患痛风的可能性低于男性。

但绝经期间和之后，女性体内的雌激素水平严重下降。

因此更年期后，你一定要小心避免其他诱发痛风的危险因素。

六、外伤

那些看起来非常轻微的伤害，比如碰到大脚趾，导致的后果可能很严重。

因为受伤的关节似乎更容易成为尿酸的聚集点，并可能导致持续数周的痛风发作。

因为创伤可能引发小的炎症反应，从而导致该关节部位痛风发作。

痛风病人的饮食是有讲究的，只要做好相关的饮食护理，痛风病症也会逐渐好转的。

河南痛风医院专家表示：痛风饮食讲究“四吃”“四不吃”：

一吃：水果藕粉羹

做法：取相同等分的香蕉、苹果、梨，分别洗净去皮，将果肉切丁放入锅内，盛入适量清水煮沸，再调入适量藕粉，不断搅拌成羹状。

好处：香蕉、苹果、梨均为低嘌呤的碱性水果，含有丰富的钾盐及维生素C，食之可促进溶解淤积在体内的尿酸盐。

二吃：蒲公英红金梅茶

做法：取蒲公英、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜、玫瑰茄等八种材料，按照一定的比例制成蒲公英红金梅茶。

或者直接做成茶包，每天取一包，代水泡茶饮即可，坚持服用一个疗程，就能看到明显的疗效。

蒲公英为多年生草本植物蒲公英的带根全草，夏秋两季采收。其性苦、甘，寒，归肝胃经，具有清热解毒，及利湿的作用。现代科学证实，蒲公英有广谱抗菌作用，有“天然抗生素”的美誉，对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用。

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪等多种营养物质，能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用;有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出;有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。

三吃：清炒素三丝

做法：取适量竹笋、土豆、胡萝卜，分别洗净切丝，放入热油锅，加入适量的调料翻炒至熟即可。

好处：竹笋、土豆、胡萝卜三者不仅含嘌呤量极少且均为碱性蔬菜，食之可碱化尿酸，更适合急慢性痛风者食用。

四吃：菠萝排骨

做法：菠萝切块备用，排骨切块，加入盐、酱油、生姜、料酒进行腌制;

少油热锅，放入排骨爆炒3分钟，加少许水放入番茄酱闷炒5分钟，加入菠萝进行翻炒出锅;根据个人口味调味食用。

好处：缓解痛风，还可以清热解毒、化痰清热。

一不吃：啤酒

酒是痛风急性发作的主要诱因。饮酒会引发尿酸增高，造成体内乳酸堆积，从而抑制尿酸排泄。

特别是啤酒，在发酵酿制过程中会产生大量嘌呤使血尿酸升高。据检测，正常人饮640毫升啤酒，血尿酸会升高一倍。

所以，一定要戒酒，尤其是啤酒。

二不吃：动物内脏

动物内脏要少吃，它虽然在平时对身体很有好处，但如果说自己已患有痛风症状的话，那就要远离动物内脏。

内脏食物有很多，生活当中常见的主要有猪肝，鸡肾，鹅肝、猪脑等等这些食物一旦是吃多了，就会对痛风患者的病情造成很大的伤害。

三不吃：海鲜

海鲜类的食物属于很明显的发物，平常一些身体有疾病的人都会选择远离海鲜。

痛风患者在吃完海鲜类的食物之后，第二天就会出现很明显的痛风症状，整个人的膝关节以及其他的关节会出现红肿的状况，甚至连路都走不了。

四不吃：火锅汤

有些人会说，既然不能够吃高蛋白质的食物，那就多喝汤。

在汤料当中，其实也有一些是痛风病人所不能喝的。

骨科专家指出，痛风患者不能喝骨头汤、排骨汤、海鲜火锅汤、肉骨茶等高嘌呤的汤。

痛风患者一旦喝这些汤之后，病情就会不断的加重。

除了饮食这方面，痛风患者还应该要注意自己平时的作息习惯。

温馨提醒：河南较好的痛风专科医院

养成良好的生活作息习惯，每天做到早睡早起，多做运动，劳逸结合，少忧虑，多欢乐，才能远离痛风。

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